La presión arterial, ¿qué hace?
Las arterias llevan la sangre desde el corazón a los órganos. La presión arterial mide la presión ejercida por la sangre en las arterias. Un nivel mínimo de presión es necesario que para que la sangre circule por todo el cuerpo: estamos hablando de la presión arterial alta cuando esta presión permanentemente es demasiado alta.
La presión arterial se mide por dos valores. La primera corresponde a la presión en el momento de contracción del corazón: es la presión sistólica o máxima. La segunda corresponde a la relajación del corazón: esta es la presión diastólica o mínima. En la práctica, estas presiones se miden con un monitor que se coloca alrededor del brazo. La presión arterial suele tener valores entre 10 y 14 para la presión sistólica y 6 y 8 para la presión diastólica. Por ejemplo, una tensión de 12/8 es considerada normal. Naturalmente, la presión arterial aumenta con la edad. En promedio, cada 10 años, la presión sistólica en relación de presión diastólica 0,5 y 0,2. Más de la mitad de personas de 60 años, incluso saludable, observaron un aumento en la presión arterial sistólica (el primer número) por encima de 14.
Se estima que el 25% de los hombres y el 18% de las mujeres son hipertensos. Muchos lo desconocen porque la hipertensión causa pocos síntomas.
Hipertensión arterial, una enfermedad silenciosa
Muy a menudo, la hipertensión no muestra signos clínicos y la descubrimos durante una consulta por otro motivo. A veces se manifiesta por un dolor de cabeza, mareos, zumbido en el oído, trastornos de la visión o hemorragias nasales. La diagnosis temprana permite un apoyo en las mejores condiciones para tratar la enfermedad y prevenir las complicaciones posibles.
Las causas de la hipertensión arterial
En más del 95% de los casos, no se identifica el origen de la hipertensión. Entonces es un tratamiento para reducir la tensión pero sin abordar las causas. En otros casos, es secundaria a una enfermedad: mal funcionamiento de los riñones, las glándulas suprarrenales o la tiroides, por ejemplo.
Por otro lado, los factores que agravan la hipertensión arterial son conocidos:
-consumo excesivo de sal.
-estrés;
-tabaco;
-Obesidad;
-inactividad física.
La hipertensión aparece antes en los hombres. Las mujeres en edad de procrear son relativamente preservadas gracias a los efectos protectores de ciertas hormonas, los estrógenos. En la menopausia, la frecuencia de la hipertensión en las mujeres se asemeja a la de los hombres.
Exceso de peso, obesidad y diabetes tipo 2 son más habituales o se producen más a menudo en personas que sufren de hipertensión arterial. Es dos veces más común en pacientes con sobrepeso y allí una vez y media más de hipertensión arterial en adultos mayores obesos que entre las personas de peso normal. En un estudio realizado en pacientes con diabetes tipo 2, la hipertensión arterial se daba en un tercio de los hombres y la mitad de las mujeres.
Además, ciertos medicamentos y sustancias pueden promover o exacerbar la hipertensión arterial, desequilibrando aún una hipertensión tratada: estrógenos, vasoconstrictores nasales (pulverizadores para destapar la nariz), antiinflamatorios no esteroideos (aspirina, ibuprofeno, etc.), los glucocorticoides (cortisona, dexametasona, etc.), alcohol, regaliz y bebidas, etc..
¿Cómo es el seguimiento de la hipertensión arterial?
La proyección para la hipertensión se basa en la medición de la presión arterial. Se mide mediante un tensiómetro: un manguito inflable conectado a un termómetro (o una columna de vidrio que contiene mercurio) que indica la tensión. Aumenta especialmente durante el esfuerzo físico. Por esta razón la tensión idealmente debe medirse en un paciente acostado durante al menos 15 minutos. La hipertensión se confirma si la presión excede 14 para la presión sistólica o diastólica en medidas de 9. De hecho, para estar seguro de que no es un aumento temporal debido al estrés, por ejemplo, se realizan dos medidas por consulta en tres sucesivas consultas durante un período de tres a seis meses, esto es necesario para confirmar un diagnóstico de hipertensión. Porque la hipertensión a menudo es silenciosa, esta revisión se realiza regularmente durante las visitas al doctor. Cuando se observa un aumento moderado en un paciente de otra manera sano, se recomienda medir la presión arterial en el consultorio médico (en casa o en su farmacia, por ejemplo): algunas personas son sensibles al efecto de "bata blanca".
Para la hipertensión, el médico busca también otros factores de riesgo para el corazón como, por ejemplo, una historia familiar, diabetes, obesidad, colesterol alto o si fuma.
Monitorear su tensión
Una cuarta parte de las personas tratadas han elegido estar equipada con un dispositivo para controlar ellos mismos su voltaje. Estos aparatos de presión de sangre homóloga no trabajan exactamente en el mismo modo como los dispositivos utilizados por los médicos. Si tienes un monitor de presión arterial, acordarse de tomarla en su próxima consulta a doctor. Esto le permitirá comparar los valores a los observados por su médico.
¿Cuáles son los riesgos de la hipertensión arterial?
Cuando se deja sin tratamiento, la hipertensión expone varios tipos de problema arteriales graves: derrame cerebral (accidente cerebrovascular o ataques), infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca congestiva del miocardio, hemorragia intracraneal, lesión a los riñones, causando insuficiencia renal o lesiones retinianas, a veces resultando en la pérdida de la vista.
Prevenir las complicaciones de la hipertensión
En la lucha contra la hipertensión, una vida saludable y medidas dietéticas juegan un papel esencial. Evitan sus complicaciones y para mejorar el efecto de medicamentos. La práctica regular de actividad física, fumar y algunas opciones de alimentos son factores importantes.
Comer menos sal
Sal (sodio) ayuda a la causa de hipertensión, en un grado variable dependiendo de la sensibilidad de cada uno. Personas que sufren de obesidad o diabetes tipo 2, así como los ancianos, son más sensibles a los efectos negativos de una dieta demasiado salada.
En Finlandia, había menos de la mitad de los casos de hipertensión cuando el consumo promedio de sal se redujo por un tercero a través de medidas reguladoras tales como la sustitución parcial de cloruro de Sodio cloruro de potasio. En Francia, el consumo promedio de sal es 8 a 10 g por día, muy por encima de la recomendadas 5 g. 10 A 20% de nosotros consume más de 12 g por día, o dos veces y media las cantidades recomendadas. Personas que sufren de insuficiencia cardíaca a menudo deben seguir una dieta muy pobre en sal (4 a 6 gramos por día, o incluso menos de 4 g por día).
La sal que ingerimos se suministra generalmente a un tercero por del pan (una baguette parisina contiene 5-6 g de sal.
Cuidado con los productos industriales y enlatados, que a menudo demasiado son demasiado salados.
Aprender a leer las etiquetas e ir descartando alimentos altos en sodio (sal). Sabes traducir: 400 mg (0,4 g) sodio corresponden a 1 g de sal.
Para dar sabor, utilizar hierbas aromáticas, especias, jugo de limón, por ejemplo.
Comer más equilibrado
Comer más frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en potasio que se opone a los efectos nocivos de sodio. Preferir plátanos, frutas secas, uvas, entre otros.
Limitar la ingesta de grasas de origen animal.
Comer productos de leche semidesnatada. Son ricos en calcio, magnesio y potasio, que reducen los efectos del sodio sobre la hipertensión arterial.
Beba al menos un litro y medio de agua cada día. Atención a (más de 200 mg/l) las aguas minerales ricos en sodio.
Limite su ingesta de cafeína. Trate de no beber más de tres bebidas diarias tales como café, colas, té, cacao, o cafeína porque la cafeína puede aumentar la presión arterial.
Reducir la ingesta de alcohol. Las bebidas alcohólicas, aumentan la presión arterial y deterioran la eficacia de los tratamientos para la hipertensión arterial. Además, el alcohol es rico en calorías. Máximo consumir tres bebidas al día, si eres un hombre y dos bebidas por día, si eres una mujer.
Moverte más
La actividad física sostenida ayuda a reducir la presión arterial y ayuda a controlar el estrés. La unidad óptima para mantenerse en forma es practicar tres veces por semana una actividad de resistencia durante unos 45 minutos (caminando rápido, ciclismo, natación, etc..). Cuando es una actividad de resistencia física, hay un pequeño truco para identificar el nivel de intensidad ideal: usted debe ser capaz de seguir hablando pero no serás capaz de cantar (acelerar si tiene éxito). Si tiene palpitaciones o un dolor inusual (especialmente a nivel del pecho) debe resultar en la terminación del ejercicio y hacer una consulta médica.
Dejar de fumar
Fumar aumenta la presión arterial y daña los vasos sanguíneos. Cuando se sufre de hipertensión arterial, es esencial para dejar de fumar incluso si toma varios intentos. Tu mejor aliado para dejar de fumar es su médico.
Reducir sus niveles de estrés
Dormir lo suficiente, practicar un hobby, deporte o actividad de relajación (yoga, Tai Chi, meditación, terapia de relajación, etc..). Tómese el tiempo para relajarse y disfrutar de la vida.
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